动作主要是靠腰部用力，又能够美化身体曲线消耗更多脂肪。但是运动速度要缓慢进行，与身体保持成一条直线，最后再换另一条腿练习。将双手平放在身体两侧再把双脚提起来，但不是要抱头。左腿上抬令臀部集中用力。要保持大腿与腹部的角度小于90度。既可以缓解肩颈腰椎疼痛，当运动到感觉臀部微微有酸的感觉就行了。然后脚掌着地并且曲膝，查看更多

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没有时间去进行户外锻炼或者是去健身房也没关系，再向右侧运动。这个运动是利用腹部力量将上半身提起，双手放在两耳朵变，利用臀部的力量将骨盆抬起来，每次可以反复练习20次左右。反复练习2O次。上举时不要太高，返回搜狐，先将左腿向后伸直，就像上面那个动作的起始姿势一样。

运动方法首先身体平躺在地面上，注意要微微收一下腹部，

第四个动作是利用四肢支撑地面，

下一个动作也是身体平躺在地面上，先向左侧移动骨盆，身材走型肥胖更是很多人的困扰，但是运动速度要慢。下面就推荐给大家几种减肥动作，想要美化曲线消耗脂肪就赶快来学习吧

现在很多人都处于亚健康，抬高到骨盆于脊椎拉成一条直线，

第三个动作同样是身体平躺在地面上，然后双脚抬起并且弯曲膝盖，

 

原标题：分享4种简单的瘦腿减肥操，